더듀란

2ne1 데뷔 때 부터 한참 활발히 바쁘게 활동하던 때 까지만해도

운동화를 신던, 힐을 신던 가늘고 쭉 뻗은 일자 다리로 많은 여자들이 갖고싶은 다리를 유지하던 박봄!

그러나 활동을 쉬면서 방심한 탓일까? 아님  이 옥수수를 만나게 된 탓일까..

늦은 밤 와구와구 먹던 옥수수 때문에 다음날 트레이너에게 혼난 박봄

  

 

 

 

 

  

 

바로 후덕해진 얼굴과 몸매, 특히 뱃살 굴욕!!! 

 

 

 

열심히 다이어트 한 노력의 대가일까?

어느날 박봄의 미투데이에 올라온 한장의 사진으로 과거 뱃살굴욕은 싹 씻겨나가는데!! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 바로 상추다이어트의 결실!! 반쪽이 된 얼굴과, 날렵한 턱선의 부활.

그리고 다시 되찾은 부러움의 허벅지를 공개!

 

많은 팬들은 다이어트성공과 함께 2ne1의 컴백을 기대하고있다

 

 

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박봄이 성공한 <상추다이어트 방법>

 

상추는 칼로리가 낮고 포만감이 높다.

또 상추에 들어있는 칼륨이 몸속의 염분을 배출시키고, 부기를 빼준다.

 

▼ 장점

-  칼로리가 매우 낮고 수분과 섬유질이 많기때문에 조금만먹어도 배가 부르며 포만감을 얻을 수 있다

- 상추는 각종 비타민과 철분, 칼슘등이 풍부해, 다이어트 하는동안 피부가 푸석해질 걱정없이, 피부를 윤기있게 해주어 미용에 좋다.

 

▼ 방법

상추다이어트의 방법은 식사할 때 다른 음식을 적게 먹고 포만감을 주는 상추를 배부르게 먹는것이다.

- 밥의 양은 평소 1/2로 줄이고, 쌈장이나 고추장은 먹지않는다.

(tip. 양념이 필요 할 경우 된장이나 청국장으로 대신한다) 

 

 

* 상추는 열량이 매우 낮으므로 오래 지속할 경우 몸에 무리가 올 수 있다.

저 칼로리 식단에 상추다이어트를 함께하고, 적절한 운동을 겸해야 건강하고 효과적인 다이어트에 성공할 수 있다.

 

 

 

출처 : 더듀란

8kg 감량에 성공하고 완전 슬림해진 모습으로 컴백한 서인영!!

그 비법은 바로 <바나나다이어트> 였다.

기네스펠트로의 다이어트로도 유명한 바나나 다이어트!

다이어트 전, 살짝 살이 오른 후덕한 느낌이 들었다면..

불과 2달 후!!

뮤직비디오 촬영 때 사진.

다시 얼굴이 주먹만해지고, 삐짝 마른 몸으로 우리를 놀라게했다.

최근 공개된 사진!

즐겁게 스파게티와 피자, 맥주를 즐기고 있는 걸보니 요요걱정은 안하는걸까!? 

아직은 요요없이  모두가 부러워할만큼 날씬한 브이라인을 뽐내고 있다.

<바나나 다이어트 방법>

식사를 밥 대신 칼로라기 낮은 바나나를 먹는 방법의 다이어트이다.

바나나는 탄수화물 25%와 비타민 A, 비타민 c, 각종 미네랄로 구성되어있다.

▶ 변비예방

식이섬유질의 일종인 백틴이 많이 함유되어있어, 장 기능을 활발하게해 배변활동에 큰 도움을 준다.

▶ 포만감

다른 과일에 비해 탄수화물이 많아 살이 찌는 과일이라 생각하기 쉬우나,

식이섬유가 풍부해 포만감을 주므로 오히려 다이어트에 적당한 과일이다.

▶ 붓기예방

바나나는 과일중에서 칼륨을 가장 많이 함유한 과일로써,

체내의 나트륨을 체외로 배설시키는 역할을 해서 몸의 붓기를 예방한다.

<식단>

아침 : 바나나2개와 물 한잔.

점심, 저녁: 보통식

 더 효과적인 식단으로는, 바나나 가루를 활용하는 것이다.

아침에 일어나 식사를 하기 30~40분전  흰우유 한잔에 바나나가루 1큰술, 감식초 1큰술을 넣어 마신다.

평소의 1/2 공기에  채식과 두부등 저 칼로리로 대체한다.

* 바나나가루를 탄 우유를 마시면 포만감으로 식사량이 줄어들으니 공복시에 물을 자주 마셔준다.

* 운동을 병행하면 더 큰 효과를 볼수있다!

출처  : 더듀란

최근 코요테 빽가의 개인사진전 방문 때 찍힌 이진의 모습.

난 이사진을 보고 한동안 내 눈을 의심했다!!

이건 그냥 성유리사진인데?ㅜㅜ

핑클시절 멤버들에 비해  개성없는 평범한 얼굴로 기억하고 있었는데,

이렇게 변했을줄이야!!

사진이 이렇게 찍힌걸까? 하고 의심하기엔 너무도 닮아버린 얼굴 !!

이 사진도 그냥 성유리인줄 알았는데 이진이였다.

뱅 스타일의 앞머리를 하니 이진은 없고 성유리있다.

이진얼굴에 성유리만 있어. 절친이라도 그렇지!!

성유리 기분나쁘지 않을까 =_=

일부로 따라한다는 느낌이 들수밖에 없는 패션!!

화장법과 헤어까지 비슷비슷 한데!!

네티즌 수사대가 찾아낸 "이진 따라쟁이" 가 된 순간. ▼

슈 결혼식에서 먼저 신었던 신발을, 이진이 따라 신었다는 네티즌수사대의 주장!!

"얼굴도 따라하더니 패션도 따라하냐"

"내가 성유리라면 기분 나쁠텐데.성유리는 대인배다" 등등

이진을 비호감으로 모는 목소리가 많다

위 사진이 성유리, 아래사진이 이진.

평소 일상에서도 부단히 성유리따라잡기를 하는 듯 -_-;;

마무리는 90년대 핑클시절, 성유리와 이진.

예뻐지는 것도 좋지만 개성을 잃지않는 것 또한 중요하다는 사실을 깨달았으면 좋겠다.

부모님이 주신 얼굴과 자기자신을 사랑할 줄 아는 멋진 여성이되길 바란다!!

(라고 하기엔 이진이 나이가 너무 많구나 -_-;;;  )

출처 : 더듀란

우리나라뿐만이 아니라 세계에서도 사랑받고있는 아름다운 영화배우 전도연.

 매 작품마다의 연기변신이 가장 기대되는 배우가 아닐까?

그녀는 1999년, 26살 때  영화 <내 마음의 풍금>에서 순박한 시골소녀를 연기하고

연달아 다음작품 <해피앤드>에서 불륜을 저지르는 유부녀역할을 맡아 일찍이 연기력을 인정받았다.

2003년에는 이미숙,배용준과 함께 출연한 영화 <스캔들- 조선남녀상열지사>에서 지고지순하고 정조있는 정씨부인 역할로 깊이있는 연기를 했다면,

<너는 내 운명>에서는 황정민과 함께 불치병에 걸린 은하 역으로 멜로퀸에 등극, 대한민국 최고의 여자배우로 자리매김했다!

최고의 자리에서 안주하지 않고, 그녀는 쉬지않고  묵묵히 깊이있는 연기를 보여준다.

그에 보답받듯, 2007년에는 영화 밀양으로, 칸 영화제에서 여우주연상을 수상하면서 칸의여왕으로 거듭난다.

최근 출산 후에도 영화를 위해 노출을 서슴치않는 강도높은 연기로 또 한번 최고가 뭔지 보여준 아름다운 배우!

화장기 없는 모습은 동안조차 최고이다. 그녀는 뭐든 최고아니면 안하는 타입인가 =_=;;

어쨌든, 동안외모의 전도연도 아담한 키와 체구를 갖고있어서인지, 주로 킬힐을 즐겨신는데,

특히 주로 스트랩형의 섹시한 힐을 신은 모습을 자주 볼수있다.

▲ 레드카펫에서의 우아한 모습.

아찔한 높이의 킬힐이지만, 스트랩장식이 있어서 한 층 더 섹시하다.

(왼) 앞 오픈토까지 스트랩장식인 힐을 신고있다. 발목부분까지 같은 장식으로, 자칫 지루할 수 있는 스타일을 힐이 잘 살렸다.

(오) 힐과 의상이 따로노는 감이 있지만, 힐 자체로보면 섹시한 여전사스타일의 골드 힐이다.

(왼) 칸의 여왕이 되던 환희의 날, 여신스타일의 실버 드레스와 골드 스트랩 힐로 마무리했다.

(오) 요즘 최고 유행하는 과감하고 섹시한 스타일의 킬힐. 의상과 아주 잘 어울린다.

▲ 전도연은 실버와, 골드색상의 여성스럽고 우아한 장식의 샌들형식의 킬 힐을 즐겨신는다.

▲ 시사회 현장에서도 역시 섹시한 골드 힐로 포인트를 줬다.

▲ 최근 영화 <하녀>의 시사회 현장에서도 역시 스트랩형식의 킬힐을 신어 스타일을 마무리했다.

크지 않은 아담한 키를 갖고있지만, 하녀 시사회에서 보여줬던 무시무시한 킬 힐을 신은 서우와는 사뭇 다른 선택이다.

작은 키지만 섹시하고 세련된 힐로 스타일링을 마무리한 그녀는 패션감각또한 최고다.

앞으로도 깊이있는 연기로 우리나라에서뿐만아니라 세계에서 빛나길 응원한다!

출처 : 더듀란

노출의 계절 여름이 다가왔다. 뜨거워진 날씨에 여성들의 옷차림도 가벼워지기 마련이다.

 여름 스테디한 인기 패션 아이템인 짧은 반바지, 미니스커트 등 거리를 수놓고 있다.

 통통한 다리 라인을 가진 사람들이라고 긴 바지만 고집할 수는 없다.

 '저주 받은 하체'를 '주목 받는 하체'로 만들기 위한 관리법을 알아봤다.

< 다리 알통 없애는 스트레칭 >

* 작은 습관이 다리 선을 바꾼다.

매끈한 다리를 가꾸는 것은 일상 속 작은 습관부터 시작해야 한다.

 집에서 할 수 있는 가장 손쉬운 방법은 다리에 부종을 내버려두지 않은 것이다.

 다리는 신체의 하중을 모두 떠받치고 있어 혈액 순환과 림프 순환이 잘 안될 때가 있다.

 부종을 매일 풀어주지 않으면 하반신이 더욱 비대해지는 결과를 낳는다.

* 부종을 풀어주는 방법은 족욕이 좋다.

 40도 이상의 뜨거운 물에 족욕을 하고 보디로션을 바른 후

발가락에서부터 발목, 종아리, 무릎, 넓적다리, 엉덩이, 허리선까지 손가락으로 꼭꼭 눌러준다.

 마사지 후에는 누운 상태에서 발을 심장보다 높게 해주면 좋다.

* 평소의 자세도 중요하다.

 앉아서 일하는 시간이 긴 사람들은 책상 밑에 발판이나 작은 상자를 마련해두고 다리를 올리며 스트레칭을 해 주는 것이 좋다.

 서서 있는 시간이 길 경우 조금씩 다리를 움직이며 종아리 근육을 사용해보자.

* 제모로 각선미를 빛내라.

다리 피부가 정돈돼야 미니스커트 라인도 정돈돼 보인다.

털과 각질을 깔끔하게 제거하는 것이 중요하다.

 다리에 있는 흉터와 상처 벌레 물린 자국도 관리가 필요하다.

 색소 침착으로 검게 변한 자국들은 미백 연고로 치료해 주자.

다리털을 밀 때 면도기를 사용한다면 샤워나 목욕 후 모공이 충분히 열려 있는 상태에서

 면도하는 것이 모공 근처의 털까지 없앨 수 있어 효과적이다.

 피부과전문의 강진수는 "거품 등을 사용한 습식면도가 피부의 자극을 줄일 수 있다.

 민감한 피부의 경우 탈모 왁스나 탈모 테이프를 이용한 왁싱은 피하는 것이 좋다"고 설명했다.

* PPC 주사요법

최근에는 의학적인 도움을 받을 경우도 늘었다.

바로 지방흡입이나 PPC주사를 맞는 것.
PPC란 가공되지 않은 콩의 인지질에서 추출한 천연성분으로,

 주사시술만으로도 지방세포수를 줄일 수 있다는 장점을 가지고 있다.

보톡스처럼 간단한 시술이기 때문에 바쁜 직장인들이 많이 찾고 있는데, 소녀시대 주사 로도 유명하다.

건강한 하체다이어트로  올 여름 매끈한 다리를 갖길 바란다. 

출처  : 더듀란